Skolan började med en lång dag med massa ny information och nya människor som matades in i huvudet. 

En intressan, rolig men lång dag. 

Hur hamnade vi här då? 

Jag och min sambo min andra halva valde att efter 1 1/2 år i Falun för att ta en risk att flytta till Stockholm för att utbilda oss till vårat drömyrke.  Vi valde att hoppa av den utbildningen som vi läste i Falun (idrottstränarprogrammet) som vi hade halva utbildningen kvar på. Vi hade egentligen tänkt hoppa av efter sommaren och försöka göra allt tills dess för att till hösten börja på Naprapathögskolan, men så blev det inte. Istället var vi på ett möte i Stockholm med Naprapathögskolan nån vecka innan jul på en måndag för att få reda på om hur allt låg till och då fick vi veta att vi har en stor chans att komma in redan nu efter jul. Vi tänkte vi måste bara ta alla chanser vi får och försöka lösa det efter vad som händer. Så vi åkte hem till Falun och söte på onsdag för både vårterminen och höstterminen detta år. På fredag fick vi dn glada nyheten att vi båda två hade KOMMIT IN!!! Helt sjukt! Sen dess har det gått undan.. Vi va tvungen att avbryta studierna i Falun och börja tänka hur vi ska lösa allt detta med bara en månad tills skolstarten! Söka lägenheter la vi väldigt fort på hyllan och väntar med de eftersom vi fortfarande har våran lägenhet i Falun kvar i 3 månader, så istället bor vi hos Christoffers föräldrar.  

Vi hemma hos mina föräldrar över jul och nyår för att ta det lite lugnt, träna och umgås med dom. Sen har det varit fullrulle varje dag sen nyår med flytt och hela sköret. 

Ungefär så gick de till från att vi hade lugnt i Falun tills vi idag hade första skoldagen. 

Ni kommer självklart få följa med så gott som möjligt under den här otroliga resan! 

Vi är så lyckliga och kommer somna med ett leende på läpparna om bara nån timme! 

Xoxo 

Igår åkte jag till Norge för att jobba, blev en lång och jobbig resa. Vilket gjorde så att de blev en lång vakt.. 

Först va planen att jag skulle vara kvar i Norge tills på onsdag då jag slutar och jobba för den här julen. Men de blev ändrade planer i sista sekund. För åkte nämligen hem idag igen för att sen åka tillbaka till Norge imorn igen. För min syster ska ta flyget tillbaka till NY på söndag från Norge och vi har bara en bil och den hade jag i Norge.  Så blev att åka hem idag igen. Så igår blev det en vilodag, men det behövs också. Vila är lika viktigt som träningen och de man äter. Man ska försöka att ha minst en vilodag i veckan. Men deg betyder inte att man ska ligga hemma i soffan hela dagen, man faktiskt gå ut och gå. Bara man inte tränar hårt. 

Viktig lärdom! Om man bara tränar hela tiden, hårt och aldrig vilar eller lyssnar på kroppen så kommer man förstöra kroppen istället och då blir det ohälsa allt som har med träning att göra! 

Men idag så hade jag inte vilodag! När jag kom hem från Norge vila jag lite för jag va så trött. Sen gick jag fort ner till gymmet och körde tunga övningar för benen. Efter det så gick jag ut och sprang distans med mamma, 7km. Kan säga att mina ben kändes so, betong varje gång jag skulle lyfta dom. Men klarade att springa och tog mig runt, fick hosta några gånger dock, hostan är fortfarande kvar.. Det är bra träning att springa efter man har kört styrka för benen, då tar löpningen mer och man får bättre kondition snabbare. Nu efter så är mina ben helt döda, men de är en så härlig känsla! Älskar det!:D 

Imorn blir de nog en vilodag igen, just för vi ska åka till Norge så tidigt imorn. Men ska försöka gå upp tidigt för att  gå ut och gå innan frukosten. 

Bloggnigen kommer bli sådär nu tills onsdag, eftersom jag kommer bo hos min morfar och hans internet är hur segt som helst. Men kommer behöva gå på internet för att plugga, så kan blogga då med. 

Nu är det snart bara 4 dagar kvar tills jag åker från Norge och direkt till Karlstad för att hämta min älskling på tåget! Längtar så sjukt mycket! Saknar han så jag håller  på att spricka! 

Puss 

Förlåt igen för dålig uppdatering. Men de har ju vart jul, så har haft mycket att göra. 

I söndags så körde jag backintervaller hemma i sisu skogen och mördarbacken. Sisu skogen betyder mycket för mig, de är där jag har tränat och haft utflyter i sen jag va liten. Så det var skönt att få träna där igen. Jag körde 10 intervaller. Det viktigaste för mig under intervallerna va inte hur många jag körde, utan hur det kändes. Jag ville ha en härlig känsla i kroppen under hela träningen, det skulle vara roligt att träna. Så det spelade ingen roll om jag bara skulle orka 8 intervaller, för då betyder det att min kropp bara orka så mycket idag. Jag tänker så här just för att jag vill ha att det är roligt att träna inte något jag måste göra. Genom jag tänker så blir de lättare att träna och gör dom jobbiga passen. 

Sen i måndags så var jag först inne i stan med Tone för att köpa dom sista julklapparna. Sen åkte jag till gymmet med mamma och Jimmie. Där jag körde armar och bål. Ett härligt och jobbigt pass. Armarna skakade när jag kom hem, så hade tagit slut på mig. 

Tisdag- julafton! 

Började dagen med julbrunch hemma. Jätte gott! Sen så packade jag in alla julklappar innan jag gick ut i regnet och sprang. Blev 5km löpning. Var härligt att komma ut och springa lite fast det regnade. Efter det var de julfirade för hela slanten testen av dagen. Så länge man inte kollade ut så kunde man ha lite julkänsla sig. 

Avslutade dagen med att Skype med min älskling som jag saknar så mycket! 

Onsdag: Då blev det ut och springa med mamma, äntligen! Va så länge sen vi sprang tillsammans, så va härligt att äntligen få göra det igen. Blev en runda på 11km. Vi sprang till ett tjän, som vi sprang runt. Blev en mysig tur, inte för fort och inte för långsamt. En härlig känsla hela tiden och det var roligt!:D 

Här kommer lite bilder! 

Löpning med mamma. 

Pussss 

Måste bara bättra va min älskling gjorde för mig dagen innan jag skulle åka hem. 

Jag hade varit på bio med marre, så åkte till han för jag sov där dom två sista nätterna innan jag åkte eftersom jag hade flyttat utifrån min lägenhet. 

När jag kommer till han så har han tänt ljus överallt och format värmeljus till ett hjärta på tvbordet. Sen har han dukat jätte fint och lagat otroligt god mat till oss som vi avslutade med med efterrätt. Och sen la oss för att kolla på film och bara va med varandra. 

Den mysigaste och bästa kvällen på länge. Va just vad jag behövde efter en jobbig vecka och innan jag ska hem. 

Jag blev så glad när jag såg va han hade gjort. Ingen har nånsin gjort nått sånt gulligt till mig. Blev helt rörd. Ååh älskar min kille så mycket. Är så glad över att jag har han vid min sida och stöttar mig. Han gör mig lyckligare än va jag nånsin har vart. Har världens bästa och finaste kille i hela världen. 

De va jobbigt att behöva säga hejdå till han igår, hatar att säga hejdå.. Kommer inte se han på länge nu. Saknar han redan jätte mycket! 

Love you älskling! 

Pussss 

Ååh förlåt så hemskt mycket för min dåliga uppdatering! Så dåligt av mig.. Men har faktiskt några förklaringar till varför jag har vart så dålig att uppdatera. För de första har de vart en del i skolan, sen har jag fixat mycket med min flytt som äntligen är klart! Ska bara flytta in den nya lägenheten så är de klart sem, men de blir den 4 januari. Sen jag vart hos läkaren, där jag fick ett väldigt jobbigt besked så har vart väldigt nere den senaste veckan.. Men tänkte att jag skriver om de beskedet när jag känner mig redo för de. 

Nu är jag hemma hos min mamma och pappa, där hela familjen är samlad (Linn, Tone, Jimmie). Väldigt mysigt att hela familjen är här för att fira jul tillsammans. Kom igår och har bara njutit så mycket som möjligt och tagit de lugnt (som jag måste göra nu förtiden..). Men va på gymmet förut med mamma, Tone och Jimmie. Härligt att köra lite styrka igen. Har inte blivit allt för mycket träning denna veckan. Mycket promenader mest. Mycket pga de läkaren sa och sen att jag har haft mycket med flytten. 

Men i dags körde jag intervaller med min älskling i friidrottshallen. Blev 15*15 intervaller. Fort 15 sek och vila 15sek.  Körde 26st, skulle egentligen köra 30 som Christoffer gjorde men andningen kändes väldigt jobbigt så fick vila 2st intervaller 2 gånger. Just efter träningen va inte nöjd, men nu efter när jag tänker efter så är jag nöjd, va första gången på jätte länge jag körde intervaller och min astma har vart dålig, men jag klarade ändå 26 st så får vara nöjd. 

Tänkte lägga upp lite bilder från den senaste tiden. 

Älskade Coco igår! 

Pussss 

Måndag idag, ny vecka och en ny kursstart! 

Va på föreläsning mellan 9-11. Va en dryg föreläsning tycker jag, kan ha vart för jag inte kunde sova inatt så va jätte trött.. Efter föreläsningen så satt jag kvar och pratade med Christoffer, Clara, Carro och Marre en stund, innan jag och Marre gick till hallen för att träna. Jag körde lite löpteknik och lite fotstyrka. Vi va där och körde i en timme innan vi cyklade ner till gymmet för att köra bål. Usch säger jag! Vilket mördarpass för magen idag! Men älskar sånna pass! Vi körde även där i en timme, innan jag va tvungen för att cykla till logopeden. 

Hos logopeden idag så började vi bygga vidare på andningen och började så jag skulle säga riktiga ord med stödet jag får från magen. Så svårt! Men hon tycker jag börjar bli bättre. Så det är ju bra de. Vi spelade även in en fil igen så jag kan träna över jul och nyår. Ska bli expert på detta! Fick även en glad nyhet av henne idag! Jag har äntligen fått en tid hos en öron läkare, som ska ta en kamera från öronen eller halsen för se på mina stämband. Så får se om jag har börjat få bort knutorna där eller om det har blivit värre efter alla hosta jag har haft i alla dessa månader. Ska bli spännande att se och hoppas på de bästa att jag börja bli bättre eller för vata vad jag ska göra för att bli bra! 

Senare på kvällen kom Marre hit och vi drack julmust, åt gifflar och kollade 1D filmen!  Så bra film! Vilka härliga killar! Jag och Martes satt och log hela tiden! En kanon bra och mysig slut på dagen!:D 

Min sallad som jag gjorde till mat ikväll! Så gooood! 

Nu ska jag sova! Så trött! Imorn blir de gym innan skolan! 

Gonatt! Puss 

Sorry för dålig uppdatering! Men förra veckan va det mycket plugg inför tentan som jag hade i fredags. Tränade till och med inte ens på onsdag och torsdag pga att jag pluggade. Sen på fredag hade vi tentan vid 2 så blev hem och ta det lugnt efter de. 

Här kommer lite kort om jag har gjorde under tiden mer än att pluggat.

Onsdag: var det mesta plugg hela dagen faktiskt med min bonito! Sen så kom min tv!:D så fixade den! 

Torsdag: blev de också jätte mycket plugg. Tills jag hade ett läkar besök med en astma läkare. Innan läkarbesöket gick jag och Christoffer och kollade på min nya lägenhet. Den är liten, ny renoverad och fräsch! Så tror jag kommer trivas jätte bra där! Hos läkaren gick de ganska bra, kollade min astma. Fick veta att min astma inte är bra just nu och att jag får träna Max 5 dagar veckan nu, pga att mina lungor ska hinna återhämta sig. Sen fick jag även en ny tid till en specialist inom astma som jag ska till på torsdag. Känns bra att de äntligen hänger något! Och sedan hem till min bonito(Christoffer) och plugga lite till och hade mys! Just de! Den första snön kom också! Så glad!!

Fredag: pluggade lite på morgonen eftersom tentan började vid 2. Hade tentan som jag hoppas gick bra. Tog sen lite mat med Clara och Marre på stan innan allt stängdes. Va helt slut efter tentan så åkte hem och väntade på att Christoffer skulle komma. Vi kollade på idol finalen och sen nån film kommer inte ihåg vad den heter. Men hade jätte mysigt och tog de bara lugnt.

Lördag: låg i sängen och kollade på längdskidorna med Christoffer innan vi cyklade för att kolla på thai boxning. Christoffer håller ju med med de, så är klart vi åkte och kollade när Sweden cup var här i Falun. Va först lite rädd när vi kollade, men ju mer jag kollade ju roligare var de! Speciellt när de på slutet blev riktiga matcher utan några skydd alls! Sen lagade vi tacos innan vi åkte upp till Carro för att fira henne och att en kurs va slut. Va en sjukt rolig kväll! Vi gick vidare ut och dansa, va där tills de stängdes ungefär. 

En lång men sjukt rolig och mysig dag och kväll! 

Söndag: på söndag så låg jag och Christoffer i sängen och kollade på längdskidor igen och hade andra adventsfika. Vid 2 så mötte vi upp Marre och Julia för att cykla upp på julmarknad vid gruvan. Va så mysigt! Men sjukt kallt.. Efter de så åkte jag och Christoffer till gymmet och körde ett hel kropps pass! Som dödade mest mina armar! Men va ett jätte bra pass. Ska be Christoffer säga övningarna vi gjorde så jag kan skriva upp dom här. Kommer inte ihåg namnen på de.. Efter de så cyklade jag direkt till en pizzeria för att ha den vanliga söndagsmyset med Carro, Clara och Marre. Först pizza sen hem till mig för att se på film. Denna gång blev det tomten är far till alla barn! En mysig kväll med tjejerna! Massa prat om allt och inget! 

Lite bilder från de senaste dagarna! 

Innan tentan! En lugn bonito och en nervös Kristin!

En liten stämpel när vi va på thai boxningen.

bästa matchen vi såg! 

Min snygging när vi va hos Carro! 

Jag och älskling! 

Kör på julmarknaden.

Christoffer, jag och Marre

Marre, Julia och jag

Pussss 

Här kommer inlägget som jag lovade, om vad jag gör när jag är hos min logoped.

Första gången jag va hos henne jobbade vi mycket att jag skulle klara av att andas ända ner i magen och inte korta andetag som jag gjorde. Så vi började med att jag låg på rygg och hade en tung bok på magen som jag skulle få upp när jag andades in utan att lyfta upp bröstet. 

Fick jobba väldigt mycket med det, för hade stora problem att andas ända ner till magen.

Den andra gången jag kom till henne började vi med att jag låg på rygg igen, men jag hade blivit bättre så fick börja sitta och andas istället. Vi började även lite smått med att jag skulle handas ut två korta och sen ökad vi till tre korta.

Den tredje gången jag var där så började vi göra ljud när jag andades ut som sss och hhh och flera korta. Vi spelade även in när jag gör övningarna så jag kan sitta hemma och öva. 

Nu igår när jag va hos henne fortsatte vi med olika ljud men började även med att säga olika vokaler. Just för jag ska ta hjälp med stödet jag får från magen när jag pratar så jag inte anstränger mina stämband för mycket. 

Eftersom jag antagligen har knutar på stämbanden, så vi försöker träna bort de så jag slipper opereras. 

Men vi jobbar även med att jag ska djupa andetag och andas ner till magen så den lyft upp. Och inte som jag brukar göra, brukar knapp andas och om jag gör de så är de korta andetag som bara är ner till bröstet. 

Om jag blir bra med att andas bättre kommer de bli en fördel under löpningen för mig, eftersom jag får mer syre i kroppen och kanske till och med hjälper min astma. 

Detta va en väldigt kort förklaring va jag gör hos min logoped. Men är svårt att förklara.. Men ska börja skriva från varje gång jag har vart hos henne så kanske de blir lite lättare. Och sen ta kort när jag gör övningarna jag har. 

Nu tänkte jag sova, imorn blir de plugg, plugg och träna:) 

Gonatt! Puss 

Idag blev träning på gymet. Blev först bål styrka med sammanlagt 7 övningar. Körde på samma upplägg som sist jag körde bål. Med att byta mellan två övningar tre gånger ochsen byta övningar. Gjorde så med 6 övningar och sista övningen körde jag med 30 sekunder mellan varje omgång, körde tre gånger. 

När jag va klar med bål styrkan så gick jag på ett fuego pass (latino dans). Jätte roligt! Älskar de passen, dams men med mycket kondition. Rörelserna är tagna från latino danser, så är sjukt roligt! Skaka rumpa och massa andra saker!

Idag åkte även mamma hem, tråkigt.. Hon tog med sig lite kläder och min byrå hemelektronik eftersom jag inte kommer kunna ha byrån när jag flyttar och att jag ska slippa ta med så mycket kläder hem sen under jul, när jag åker tåg. 

Vi åt lunch upp på lugnet innan mamma åkte hem. Christoffer va även med och åt lunch. Jätte mysigt! 

Resten av kvällen ska jag plugga och sen sova snart, är fortfarande trött och sliten..

Inlägget om logopeden kommer upp snart också! 

Puss

I söndags blev det att gå upp tidigt igen. Jag och mamma gick ut och sprang 13,5km.

Första gången på länge jag sprang så långt. De tog ett tag för jag fick hostanfall väldigt många gånger och sen va de väldigt mycket is på de små stigarna vi sprang på. Men de va en fin runda, såg solen gå upp över vattnet och allt. Mysigt!:D 

När vi kom hem till morfar igen så blev det att kolla på längdskidorna. Och min idol sen jag har varit liten vann! Marit björgen!! Så grymmm!!!!  

Resan hem från Norge och till Falun va jobbig, lång och mörk...

Vi började med att åka till charlottenberg igen för att kolla lite. Sen nör vi skulle vi åka där ifrån tog vi fram gpsen. Usch för de vägar som den fick oss att åka och den omvägen. Kom in till Norge igen och åkte bara massa småvägar i skogen, där de va jätte mörkt. Resan tog sjukt många timmar och vi va inte hemma först halv 11 på kvällen.. Ingen rolig resa, va trött och ville bara hem..

Men vi kom hem iallafall och fick se två stora älgar.

Puss 

 

När skidorna va slut va de tid för mig att köra till jobbet. Det va så roligt att vara tillbaka på jobbet igen, har saknat de så mycket. Va lite nervös innan eftersom de va i agusti som jag sist va där. Men det gick bra.

Jobbade kväll då slutade vid 22. 

Blev vila från träning i lördags om man inte räknar med pw, kände jag behövde vila lite. Så blev en välbehövlig vilodag. 

Pusss

Sorry för dåligt uppdateringen! Har vart i Norge och hälsat på morfar och jobbat i helgen, så har inte haft nån internet. 

Tänkte iaf skriva ett inlägg om varje dag jag har vart borta.

I fredags på morgonen så gick jag ut i garaget för att träna boxning. Hade världens träningsvärk från i onsdags när jag körde ben på gymmet. Så va härligt att stå och slå en stund. Blev även några sparkar!  Sjukt roligt att träna boxning! Tycker de är roligt att Göran lite alternativ träning ibland också.

Sen efter jag hade tränat så åkte jag mamma till Norge. Vi stannade på charlottenberg för lite shopping. Köpte mig en ny snowboard med skrik rosa bindningar! Så nu kan snön komma för mig. 

Vi kom till morfar ganska sent så blev att bara kolla på tv lite och sen sova.

Tidigt tidigt imorse så gick första tåget för min resa hemhem till Forshaga. Tåget gick kl5.14, så hade tänkte att va vaken hela natten för det skulle inte vara nån ide att sova. Men när klockan närmade sig halv 2 så va jag sjukt trött, så satte klockan på halv 4 och sov lite. Vid fyra imorse va de bara att börja gå bort till tågstationen. Hade som tur snällaste bonito som följde mig till tåget. Tack så mycket för det bonito besos! 

Första tåget tog ca 1,5h jag försökte sova lite, men vaknade ganska lätt när tåget stanna och sånt. Sen nästa tåg gick efter 20min efter när jag hade kommit till Sala, de tåget skulle ta nästan två timmar för att komma till Katrineholm. Sov hela tiden på de tåget. Sen vid Katrineholm fick jag vänta i nästan 40min till nästa och sista tåget. Usch va  trött när jag satte mig på de tåget. Jag frös och hade jätte ont i halsen också. 

Va en sjukt lång och tråkig resa. Sammanlagt tog de 6 timmar att komma hem! Så sjukt 6 långa timmar att åka tåg en resa som tar max 3 timmar att köra med bil!! Och denna resan va de billigaste av de som gick igår och idag. Alla andra kostade runt 500-600kr vilket är väldigt mycket, denna fick jag för 250kr. Och de andra skulle man behöva byta flera gånger. Längtar tills direkt tågen kommer mellan Falun och Karlstad som de är sagt att de ska komma. 

När jag kom till Karlstad så va mamma där och plocka upp mig. Vi åkte till xxl sport som nyss har öppnat här i Karlstad. Blev lite shopping där och sen kollade vi runt i lite mer affärer. 

Sen jag har kommit hem så har jag bara legat i soffan och kollat på skidskytte och sovit. Hade till och med feber när jag kom hem. Så idag blev det vila från träning.

Men imorn blir det att boxa lite på min boxningssäck. Om jag inte är sjuk då.. 

Det är viktigt att lyssna på kroppen. Speciellt när det gäller om man har ont i halsen. Det har jag vart jätte dålig med förut, men jag känner att de är på tiden att jag lär mig att vila en dag istället för att träna med halsont. För det kan bli ens sista träningspass om man tränar med halsont och det är jag inte redo att riskera. 

Resten av kvällen kommer jag att mysa med pappa och kanske plugga lite.

Dagens träningspass va i gymmet. Ett benpass.

Jag körde med skivstång på nästan alla övningar förutom en. De övningar jag körde va frivändningar, ryck, enbens böj på balansplatta, step up, tåhävningar och enbens hopp. 

Det gick lite tungt på träningen, mina ben va inte helt pigga.. Men jag kämpade mig igenom passet ändå. Va som inte dödar gör en starkare ju!:) 

Nu blir det att packa och sen bara mysa resten av kvällen. Ska åka hem till Forshaga imorn bitti. 5.15 går tåget... 

Tänkte berätta om mina älskade tävlingsskor. Och om hur mycket jag längtar efter få sätta på mig dom inför en tävling. 

När jag tävlar så använder jag mig av märket saconey. Jag tycker att dom har dom bästa tävlingsskorna. De är lätta men ändå väldigt stabila. Man känner knappt att man har på sig ett par löparskor när man springer med dom. 

Under skorn står det jämt nån lite kort och rolig mening. På mina förra skor i samma modell men äldre sko stog det kiss this! Men nu kan dom som springer bakom och kommer tvåa eller sämre ska få läsa Get some! 

Jag rekommenderar dessa skor starkt om man ska ha några tävlingsskor när man tävlar. 

/ Kiss this! 

Blev löpning idag igen, härligt! Jag har jämt fått höra att man ska stressa långsamt. Vilket jag tror börjar sätta sig i min hjärna nu efter alla dessa år av tjat från tränare. För det är just det jag har gjort nu. Idag blev det att jag sprang 5km, alltså 500m längre än igår. De är ingen wihoo ökning, men lite blir mycket tillslut.  

Det började likadant idag med löpningen som igår, att jag va tvungen att stanna och hosta efter 300m och sen efter 700m och 1km. När jag hade sprungit 1km så gjorde jag något som jag inte gjorde igår nämligen tog medicinen, just för att idag hade jag ont i lungorna när jag andandes. Sen stannade jag 4 gånger till under tiden jag sprang. Blev ca en gång per km. Det kändes bra när jag sprang idag och det kändes bättre under träningen, för jag blev varmare. Så på slutet så ökade jag tempot lite.

Här kommer inlägget om PEF-mätaren som jag lova igår.  

Steg 1: 

Man tömmer lungorna med luft helt och hållet genom att blåsa ut luften utanför mätaren, sen tar man ett djupt andetag.

Man för mätaren till munnen och blåser ut allt va man kan.

Man läser av värdet på mätaren och skriver upp det. Man gör om hela prossesen tre gånger. Skriv sedan ner det bästa värdet du fick. 

Här är en länk till dom rekommenderade PEF värderna.

Dagens andra träningspass blev LÖPNING!:D ååh va så härligt att få springa lite. Innan jag gick ut och sprang så blåste jag i min PEF mätare för att se vad jag hade för värde och om de va tillräckligt bra för att gå ut och springa. Vilket de va som tur va! Lycka:) (skriver ett eget inlägg imorn om PEF mätare).

Det började bra under löpningen, eller iallafall under de första 300m, efter de va jag tvungen att stanna för att hosta. Sen gick de ca 300m igen innan jag va tvungen att stanna för att hosta igen, de fortsatte så i ca 2km. Sen blev det inte lika ofta som jag va tvungen att stanna för att hosta. Men va ändå tvungen att stanna ganska mycket för att hosta.. Men jag klarade att jogga runt en mysig "sjö" som finns här jag bor, vilket gjorde så det blev 4,5km löpning.

Det är viktigt att man börja sakta men säkert! Så nästa gång ska jag prova på 5-6km. Sen när jag väl har kommit upp så jag kan springa 10-12km, så kan jag kanske prova på intervaller igen. Längtar tills dess! 

Men måste lyssna på astman liten just nu och se vad mina värden på PEFen är och ut efter de planera träningen. 

Imorn ska jag till min logoped. Kommer va tredje gången jag träffar henne och det känns jätte bra! Så ska lägga mig och göra mina andningsövningar, så de är gjorda! 

Natti! 

Hej!

Dagens första träningspass är klart. Det blev styrka på gymmet, med fokus på bålen(mag och rygg). Började med att värma upp på crosstrainern 5min, blev inte längre pga att jag hostade så mycket. Min astma säger ifrån nu förtiden med hosta som gör ont i lungorna och luftröret. 

Efter uppvärmningen stretcha jag lite lätt för att bli mjukare i kroppen innan jag börja med styrkan. Började med två armövningar innan jag körde vidare med bål. 

När jag kör bål brukar jag oftast kör 8 olika övningar. Jag delar in de så att jag kör två övningar i taget som jag byter av med varandra direkt efter jag är klar med den ena, alltså ingen vila emellan de två övningarna. Då kör jag 15 receptioner på en övning och byter till den andra och kör 15 receptioner på den och gör så tre gånger. Så det blir 3*15 på varje övning. Sen vilar jag en minut, innan jag byter till två andra övningar.

Idag blev det 5 mag övningar, 2 rygg övningar och en statisk övning som tar i både magen och ryggen. 

Ett bra och jobbigt pass!

Nu ligger jag i sängen och vilar upp mig för nästa pass som är löpning!:)