PEF-Mätare!
Hej!
Så här ser mätaren ut. Man blåser i den för att se hur ens lungkapaciteten ligger till. Det är markerat från 60l/min till 800l/min. För en 20 årig tjej ska värdet vara ca 490l/min. Om man har astma och blåser under 50% av de normala vädret, bör man avstå från konditionsträning. Men lätt styrka går bra att göra. De rekommenderas att man ligger på minst 80%. Annars ökar risken för en astma attack större.
Steg 3:
Steg 4:
Detta gör man varje morgon/kväll och även innan man ska träna.
Här kommer inlägget om PEF-mätaren som jag lova igår.
Steg 1:
Man tömmer lungorna med luft helt och hållet genom att blåsa ut luften utanför mätaren, sen tar man ett djupt andetag.
Steg 3:
Man för mätaren till munnen och blåser ut allt va man kan.
Steg 4:
Man läser av värdet på mätaren och skriver upp det. Man gör om hela prossesen tre gånger. Skriv sedan ner det bästa värdet du fick.
Detta gör man varje morgon/kväll och även innan man ska träna.
Här är en länk till dom rekommenderade PEF värderna.
Kommentarer
Trackback
